프로그램
스페셜레슨
BIS Pilates Program
산전·산후 필라테스
출산전후의 산모와 태아를 위한 스페셜 필라테스 프로그램입니다.
산전
목적원활한 줄산과 빠른 산후 회복(요실금 예방, 면역력 향상, 골반 저근 강화)
대상[산전 필라테스] 임신 13-40주에 해당하는 임산부
사용기구소도구를 활용한 매트운동 및 리포머/ 체어
산후
목적원활한 줄산과 빠른 산후 회복(요실금 예방, 면역력 향상, 골반 저근 강화)
대상[산전 필라테스] 임신 13-40주에 해당하는 임산부
사용기구소도구를 활용한 매트운동 및 리포머/ 체어
산전
산전 필라테스를 통해 임신기간 증에 약해지는 허리와 체형의 불균형에 도움을 받을 수 있습니다.
임산부의 몸에 필요한 움직임을 통하여 체중 조절효과, 근력 향상, 유연성 향상의 효과를 볼 수 있으며 이를 동해 임신 증 비만을 예방하여 건강한 출산을 할 수 있도록 도움을 줍니다.
또한 필라테스 호흡을 통한 심폐 기능강화와 정신적인 안정으로 태아의 신체 건강에도 도움이 되며 특히, 골반 저근을 강화하여 원만한 출산을 가능하게 합니다.
산후
산후 필라테스는 산후 해부학 및 생리학의 기본을 적용한 필라테스 프로그램을 동해 출산 후 통증 예방 및 체형보정과 근력의 회복, 골격의 정위치 회복, 근유연성 회복에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
골프 필라테스
골프 릴라테스 프로그램은 골퍼에 대한 토탈 관리 시스템으로써 골프률 안전하고 잘 치기 위해 골퍼의 컨디션을 죄적의 상태로 만들어 주는 골프 컨디션 트레이닝 입니다. 또한 몸의 증심인 코어와 골프동작과 관련된 근육둘을 강화시키므로 몸의 밸런스를 도와줄 수 있습니다.
목적일상 생활이나 골프동작에 사용되는 운동 협응력 향상, 부상방지 , 비거리 향상, 정확도, 컨디션 조절
대상골프프로, 프로 지망생 , 주니어 , 일반골퍼
연령대10-50대
사용기구다양한 소도구, 리포머, 체어
발레 필라테스
발레 기법의 기조는 다리와 인체의 포지션이며 운동으로서는 파와 포즈이다 . 5가지 기본 다리의 포지션에 기조률 둔 클래식 댄스름 발레라 하며 발레 기술의 요점은 평형과 안정이며 다리의 외전이 기법의 근본원칙이다.
목적유연성과 더불어 골반 및 고관절, 무릎, 발목의 외회전을 기본 목적 으로 외회전을 돕는 Hip flexer, 다리를 들고 내릴 때의 조절력이 필요한 Hip extenser의 발달, 몸통 (core)의 강화와 상체의 안정
대상초등학생부터 30대까지
사용기구reformer, chair, ladder barrel, bosu, 소도구 - band, toning ball
맨즈 필라테스
코어를 강화 시킴으로써 남성분들에게 중요한 허리 근력 강화와 함께 남성분들에게 부족할 수 있는 유연성 향상에도 도움을 드립니다.
목적일상 생활이나 골프동작에 사용되는 운동 협응력 향상, 부상방지 , 비거리 향상, 정확도, 컨디션 조절
대상남성
연령대전연령
키즈 필라테스
키즈 필라테스는 운동하는 시간이 많이 줄어든 요즘 아이들에게 적합한 프로그램으로 성장판을 자극하고 근육을 발달 시키며 신체의 밸런스름 조절할 수 있는 인지력 향상에 효과적인 운동입니다. 각자의 체형과 특성에 맞는 프로그램을 통하여 적절하고 효율적으로 몸을 움직이는 법을 배우고 바른 자세를 스스로 인지하여 균형있고 아름다운 체형으로 성장할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
목적성장발달관리, 자세관리, 집중력 향상, 소아비만관리
대상성장기에 있는 척추측만증, 복부비만, 무너진 자세를 가진 어린이 및 정소년
연령대8세 이상-13세 (초6) 이하
사용기구소도구를 활용한 매트운동 및 리포머
재활 필라테스
필라테스는 자신의 근력을 이용해 몸의 긴장을 풀어주면서 심부근육을 강화시키는 운동법입니다. 여기서 핵심은 몸의 중심부를 이루는 파워하우스를 단련시키는 것입니다. 파워하우스는 몸의 횡격막 아래, 골반기저근 위의 요추부분을 둘러싸고 있는 근육을 말합니다. 이 파워하우스는 우리 몸의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 때문에 필라테스를 통해 자세교정의 효과도 볼 수 있습니다.
목적척추질환에서 회복과정 중 재활운동이 필요한 분
대상노년층, 성장기 어린이나 척추측만증이 있는 청소년 한쪽 방향으로만 하는 운동을 즐기는 사람